건강 정보
오메가 3 효능 및 부작용, 섭취방법
오메가 3는 다가 불포화 지방산의 한 종류로, 체내에서 만들어지지 않아 반드시 식품을 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 오메가 3 지방산은 염증 감소와 혈액 응고 억제 효능을 갖고 있으며, 연어, 참치, 고등어 등의 등푸른 생선, 들기름 및 견과류에 풍부하게 들어있습니다. 이번 포스팅에서는 오메가 3의 효능과 부작용, 올바른 섭취방법에 대해 정리하였습니다. 오메가 3란? 오메가 3의 주요 성분은 알파 리놀렌산(Alpha-linolenic Acid, ALA), 에이코사펜타엔산(EicosaPentaenoic Acid, EPA), 도코사헥사엔산(DocosaHexaenoic Acid, DHA)입니다. 오메가 3는 체내에서 생성되지 않기 때문에 식품으로 섭취를 해야 합니다. 오메가 3를 함유한 식품은 아래와..
2022. 1. 24. 00:25